Учреждение здравоохранения Мстиславская центральная районная больница

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО?!

Однако все Ваши предыдущие попытки закончились провалом, либо только временным воздержанием от курения. Быть может, Вы не соблюдали те рекомендации, без исполнения которых, отказ от курения затруднен. Эти рекомендации выстраданы людьми, которые совершали попытки бросить курить, а также это опыт специалистов, помогающих пациентам с никотиновой зависимостью.

Вот они:

- Посмотрите честно на сложившуюся ситуацию с курением. Перестаньте себя обманывать относительно того, что это дурная привычка. Вы больны. Название болезни – никотиновая зависимость (никотинизм), при которой, самостоятельный отказ от курения затруднен.

- Признайте тот факт, что никотиновая зависимость – хроническое заболевание, которое остается с человеком на всю жизнь. Спасение – соблюдение пожизненного режима отказа от курения.

- Постарайтесь воздержаться от импульсивных решений и эмоциональных поступков при отказе от курения.

- Постарайтесь объективно оценить, сколько вреда вашему организму приносит курение.

- Прочтите научно- популярную литературу на данную тему.

- Сформулируйте личные причины, побуждающие вас отказаться от курения, запишите их, старайтесь регулярно дополнять этот список.

- Подсчитайте финансовые затраты на сигареты на месяц, на год, на 10 лет.

- Мысленно представьте свою новую жизнь без табака. Постарайтесь осознать, какие трудности и соблазны предстоит вам преодолеть.

- Детально продумайте, как будете вести себя в той обстановке и ситуациях где вы раньше курили.

- Максимально сократите количество употребляемого алкоголя.

- Проанализируйте свои ошибки, если вы раньше пытались бросать курить.

- Выберите день для полного отказа от курения. Желательно, чтобы это были дни отдыха, отпуска.

- Сообщите о своем решении родственникам, знакомым, коллегам. Попросите не курить их в вашем присутствии.

-  Уберите из дома, рабочего места сигареты, пепельницы, зажигалки и другие предметы, напоминающие о курении.

- Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной, конфетами, жевательной резинкой, семечками и др…. Совершайте энергичные прогулки на свежем воздухе.

- Максимально быстро покидайте места, где курят другие люди.

- Если Вы живете с людьми, которые курят, договоритесь (потребуйте) не курить в помещении (квартире, комнате, кухне, туалете…)

- Помните, пассивное вдыхание табачного дыма провоцирует никотиновую зависимость и сильно уменьшает Ваши шансы бросить курить.

- Сконцентрируйте всю свою волю для полного отказа от курения. Если есть сомнения, отложите попытку на другой определенный срок. Так как неудачная попытка усиливает зависимость и снижает шансы расстаться с табаком в будущем. В то же время не ищите причин, чтобы отложить выполнение вашего решения.

- Бросайте курить одномоментно. Постепенное прекращение курения редко бывает успешным.

- Не применяйте медицинские препараты без предварительной консультации с врачом, даже если они усиленно рекламируются.

- Не используйте «электронную» сигарету! Это продолжение введения никотина в организм, только другим способом.

- Если вы совершили несколько неудачных попыток бросить курить, соблюдая эти рекомендации, надо обратиться за специализированной помощью.

Обращение за медицинской помощью подразумевает, что при проведении лечения эти рекомендации будут полностью выполняться пациентом.                                                                 

 

Помните, лечение может помочь, но никогда не сможет заставить вас не курить!

Желающие бросить курить (или кому необходима помощь специалиста в отказе от курения) могут обратиться за помощью в УЗ «Могилевский областной наркологический диспансер» – г. Могилев, пер. 4-й Мечникова, 17 тел. (8-0222) 75-06-65 (регистратура), 72-83-49 (кабинет лечения табакозависимости).