ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ОБ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ

Артериальная гипертензия- это стойкое  повышение артериального давления.

 Артериальное давление (АД) - это сила, с которой  поток крови оказывает давление на стенки артерий.

Артериальной гипертензией считается уровень АД 140-90 мм рт.ст. и выше.

Артериальная гипертензия является фактором риска развития  сердечно - сосудистых заболеваний: инсультов,  инфарктов миокарда, ишемической болезни сердца и заболеваний почек. Посредством изменения стиля жизни можно снизить  риск развития  данных заболеваний и    снизить повышенное АД.

Пациенту с повышенным АД необходимо:

• Строго соблюдать дозировки препаратов, назначенных врачом.
• Не нарушать принцип непрерывности лечения, даже если давление стабилизировалось и самочувствие улучшилось.
• Проводить самоконтроль артериального давления в домашних условиях.
• Устранять неблагоприятные факторы, провоцирующие повышение давления: чрезмерное употребление соли и жидкости, курение, злоупотребление алкоголем.
• Соблюдать умеренность в употреблении пищи, не допускать избыточной массы тела.

Питание при артериальной гипертензией  должно по калорийности соответствовать энергетическим затратам организма, быть полноценным по содержанию белков,

жиров, углеводов и макро- и микроэлементов.

 Диетические рекомендации:

• Исключить острые и копченые блюда, соленые, мучные и кондитерские изделия;
• Предпочтительные способы приготовления пищи- варка, запекание, тушение;
• Ограничить употребление поваренной соли до 6 граммов  в сутки;
• Ограничить общее количество жидкости (включая первые блюда) -1,5 литра в день;
• Увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия, магния ( изюм, курага, петрушка, морковь, укроп, морская капуста);
• Включать в рацион продукты, содержащие полноценные белки , сбалансированные по аминокислотам  (творог, рыба);
• Употреблять овощи и фрукты, богатые клетчаткой и витаминами;
• Употреблять много свеклы, клюквы - эти продукты обладают  гипотензивным и холестеринснижающим действием;
• Использовать жиры, содержащие ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты ( подсолнечное, кукурузное, оливковое, рыжиковое масла).
• Дозировано повышать физическую активность: ходьба, плавание по 30-40 минут 3-4 раза в неделю.

 

ЗАПОМНИТЕ! Только ежедневный прием гипотензивных препаратов при ежедневном контроле  АД гарантирует Вам реальную профилактику инфаркта миокарда и инсульта.